春天出游在即,「咽喉炎」上频发!免疫力又告急!
最美人间三月天
在这个生机勃勃
适合郊游的季节
也隐藏着不小的健康隐患
——咽炎又“杀”回来了
无论是春天的气候还是环境
都容易引发和加重咽炎
最近一段时间
周围不少人反映嗓子干、喉咙疼
办公室、家里
咳嗽声、清嗓子声
此起彼伏、连绵不断......
日前
#为什么会出现集体咽喉炎#
登上热搜！
↓
换季时期
我们的嗓子很是娇弱
很多人的咽喉部会出现异样
刷牙的时候不仅觉得恶心
还经常干呕
如果你也有类似现象
很可能是咽喉炎
春季天气逐渐变得温暖，空气中的病菌和细菌活跃起来，粉尘浓度也随之增加。
这些都会对咽部黏膜产生刺激，使呼吸系统防御功能降低，出现咽部干痒、疼痛、灼热、异物感等不适。
虽然气温有向暖的趋势，但春天的季节特征就是变化无常，忽冷忽热，人体一时难以适应，导致抵抗力下降，引起咽炎。
春季本身就是过敏症状高发季节，有过敏性鼻炎、咽炎的人会明显感到难受。
有的孩子感冒了出现鼻塞症状，再加上过敏性鼻炎影响，开始张口呼吸。
干燥的空气和空气里的物质直接刺激咽部黏膜，也会诱发咽炎。
单来说，免疫力就是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定，清除衰老变异物质的基本的能力，通过三道免疫防线，阻挡着病毒、细菌等所有健康威胁的入侵。
其中第一道防线就是我们的皮肤和黏膜，黏膜主要覆盖在鼻腔、口腔、肠道等部位。作为天然屏障，皮肤和黏膜不仅能够阻挡大多数病原体入侵人体，他们的分泌物还有抑制病原体活动或杀死病原体的作用。咽喉是我们呼吸、饮食的必经之道，一旦免疫力出现问题，首先攻击的可能就是咽喉。
如果病原体突破皮肤和黏膜的防守，人体的第二道防线，也就是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，便会发挥作用，去清除和杀灭病原体。而由T细胞和B细胞组成的第三道防线，则会进一步对其精准打击，并能“记住”这些病原体，当它们再次入侵时，就会快速产生抗体进行应对。
春季游玩时节已到，相信很多人都安排了外出旅游和各种聚会，人员流动性和聚集性将大大增加，这就意味着甲流等具有传染性的病毒的传播风险也会加大。而在这个时候，除了加强防护，提高个人免疫力也至关重要。
那么，想要提升个人免疫力，我们能够做些什么呢？
发表在《Science》上的一项最新研究表明，在没有得到休息并维护的情况下，T细胞会“不战而亡”，从而导致宿主更容易受到病原体或肿瘤细胞的攻击。而充足的睡眠则可以显著增加人体的T淋巴细胞和B淋巴细胞，并有助于T细胞发挥更大的“杀伤”作用。
美国运动医学会（ACSM）数据显示，对大多数健身爱好者而言，每天30-60分钟低/中等强度训练，能使人在流感季节所经历的患病天数，至少降低40％。
适度且规律的运动，能增强积极的免疫系统反应，促进巨噬细胞分泌，还能推动免疫细胞更快地在体内循环。此外，运动能够刺激全身免疫细胞数量短暂升高，而持续的规律运动则会让这种变化更持久并产生累积效应，带来长期的良性免疫反应。
研究发现，长期的压力可能会削弱先天性T细胞的功能，“压垮”机体的免疫力。不妨趁这个小长假，适当放松心情，舒缓压力。
除了以上的方法，选择合适的食物也是可以提高我们身体的免疫力，我们体内的细胞处于动态改变、不断更新的状态，而维持这些细胞快速更新修复，各种营养素的支持必不可少，包括蛋白质、维生素、矿物质等等。所以，长期稳定的合理膳食、均衡营养，是维持和提高机体免疫功能的重要保障之一。
海参排骨汤是一种具有营养丰富、滋补强身的汤品，结合了海参和排骨的双重滋补功效。海参含有较高的蛋白质、多种维生素和微量元素，具有补肾壮阳、滋阴养血、抗衰老、提高免疫力等功效。排骨则富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质，有助于补充钙质和强壮骨骼。
海参排骨汤的做法：
1. 准备新鲜的海参，去除内脏和杂质，清洗干净。
2. 将海参切成适当大小的块状，备用。
3. 准备排骨，清洗干净，放入沸水中焯水去血沫，捞出备用。
4. 在炖锅中加入适量的清水，将海参和排骨放入锅中。
5. 大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖。
6. 炖至海参和排骨都熟透，根据个人口味可以加入适量的盐调味。
7. 最后，可以加入一些滋补药材，如红枣、枸杞、玉竹等，以增加汤品的营养价值。
8. 炖至所有食材入味，汤色浓郁即可关火。
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