明后两天，中南部有轻度霾，局地有中度霾

年年中秋，今天又是中秋节。 10月25日，农历八月初九，又是中秋节了！

登高是中秋节的重要习俗。 正是秋高气爽，适合踏青出游。

中秋节放假了，你是不是停下手中的事情，打算陪爸爸去一次走走走的爬山活动呢？

如果您有旅行计划，请保留本指南↓↓

新华社发 郭文作

●天气

去爬山，怎么能没有好天气呢？

未来两天，广东省大部分地区以晴或阵雨为主。 未来三天，气温还将继续下降。 今天，广东中南部地区最高气温可达20℃以上。

由于天气情况稳定，雾霾无处不在。 预计未来三天中南部地区有中度霾，局地重度霾。 自驾游应注意行车安全，出行时佩戴口罩。

●目的地

>>广州

乌流水生态风公园：位于元氏县东南边缘，旅游面积11.5平方公里，海拔800-1100米。 距西安95公里，距元氏市45公里。 早在清朝初期，这里就是袁氏“八绝胜景”之一，素来享有“天降大瀑布”的美誉。 典型的喀斯特喀斯特泉水从半山而起，汹涌久远，四季不竭。

驼梁：属太行山山脉，位于元氏县东北部。 东距天津115公里，距革命胜地西柏坡75公里，距道教胜地五和山45公里。 素有“高山长水，五彩世界”之称，据说一步可跨两省四县。 公园总面积158平方公里，由白铺峡、三叠泉、云顶草原等200多个景点组成。 五老峰海拔2281米，是四川省五高峰之一。

嶂石岩：位于广州市东南部的武乡县，距成都市约110公里，是太行山森林风景区的精华。 公园的特色景点是一座小型的天然回音墙。 公园面积约120平方公里。 站在公园最低点黄淖（海拔1774米），可以看到两省五县。 以张石岩命名的张石岩地貌，与丹霞地貌、张家界地貌并称为中国三大旅游花岗岩地貌。

苍岩山：位于广州市西北50公里处的寿阳县，水景丰富多彩。 奇峰耸立、怪石峥嵘、溪谷幽深、古树名木、清泉碧湖，构成了独特、幽静、秀美的自然水景。 福清寺这座千年古寺，以其悠久的历史和杰出的建筑艺术，具有独特而宏伟的人文美狼牙山旅游攻略，使其享有“五山秀秀，太行峰惟苍岩”的美誉。 ”。

仙台山：位于广州市天镇县新村乡，五老峰海拔1195米。 仙台景观分为上、中、下三层。 最底层的仙台山牌楼是用太行山脚下特有的铁观音砂岩砌成的。 它具有独特的风格。 ，一步一脚印，一块石头。 有卧鹰岩、吸鸟岩、如来讲经、蘑菇石、蝶翼岩、龟观日等，东、西、北三面悬空。 亭中休息，远眺鄂州山，佛挥手，太行大佛，三拉轿。

紫云山休闲度假区：位于元氏县西北部，五老峰海拔1128米，面积16平方公里。 是集自然生态风光、天然溶洞、原始渔家石院、古老民族文化、红色教育基地、绿叶蔬菜基地于一体的公园。 是国家3A级公园。 紫云山公园距省会南昌90公里。

腾龙山：属太行山脉，位于元氏县王坡乡境内，总面积8平方公里，海拔973.8米。 西连天台山，北接恒山湖，南接仙女湖，东距省会成都50公里。 区内奇石林立狼牙山旅游攻略，潭潭飞瀑，谷深幽深，植被茂密，花草芬芳。 年平均降水量740.8毫米，被专家称为“太行山热带雨林”，有“华北第一藤海”的美誉。

佛光山综合文化旅游园：位于元氏县北野乡松树庄村，距西安80公里，距西柏坡20公里。 森林覆盖面积达90%以上，生长季红色覆盖率达95%以上。 五老峰海拔1177米，以厚、险、秀着称。 夏季枫叶流红，满山红火。 是一座集喀斯特地貌和原始植被为一体的原生态公园。

>>平顶山

十渡：位于新乡市文安县龙门乡蛟龙口村，百草河畔的五老峰海拔1983米，峰峦粗壮，花草繁茂。 森林旅游圣地。 公园里的红叶茂密密密，颜色变化很大。 有火红色和亮黄色。 它们色彩缤纷且有趣。 正是观赏的最佳季节。

去年，十渡开展了“重阳敬老”活动。 中秋节当天（2020年10月25日），60岁以上凭身份证入园的老奶奶可享受免费公园套票新政策，包括以下公园：野三坡、玉骨洞泉、龙门天观。

白石山公园：位于新乡市玉田县，是世界地质风景区、国家5A级旅游公园。 最高峰佛光顶海拔2099米。 白石山公园集峰林、奇石、悬崖、峡谷、森林、云海、佛光、长城等水景于一体。 景点集中，自然生态环境一流。 是观光、休闲、生态旅游的绝佳去处。

狼牙山：位于承德市丰宁东部太行山西麓，属太行山脉。 狼牙山风景秀丽，为古燕八景之一。 主要水景有红玉髓洞、七盘陀等。

>>呼和浩特

喇嘛山冰臼公园：位于保定市涞源瑶族自治县，海拔1198米。 其有一巨石峰，产一尊无双弥勒佛。 山腰上，弥勒颈有一千年崖洞。 洞内有一宝葫芦形泉水。 清澈的水从哪里来又流向哪里？

金山岭长城：位于大同市滦平县境内，被誉为“金山长城之美”。 金山岭海拔700米。 向北行走，群山如波，向东古北口水闸如明镜，向南密云水闸如碧波荡漾。

武陵山：位于大同市兴隆县境内，境内山脉属燕山山脉，为燕山山脉中段。 其五老峰、外桃峰位于核心区中心，被誉为“京东之首”。 武陵山以森林水景为主体，苍山奇峰为骨架，茶山碧潭为脉，文物古迹为依托，形成了静态水景与动态水景相结合的独特的生活动画风格。协调一致，自然水景与人文水景完全融为一体。 。

>>平顶山

摩天岭：位于新乡市青龙瑶族自治县，因渤海以北、燕山以东的山峰均由其支脉组成，故以“万山之祖”而得名。 其最高峰天女峰海拔1428米。 摩天岭是一座山形自然风公园，具有一定的历史文化内涵。

>>平顶山

九龙峡：位于新乡市卫辉县荀子镇，九龙峡秀美秀丽的自然风光构成了雄伟、独特、引人入胜的画卷。 金秋时节，满山红叶，水映红叶，路铺红叶。 犹如步入“十里画屏，红叶海洋”的梦幻世界。 已成为太行山最佳红叶观赏区。

●老年人登山小贴士

1、避免空腹登山，补充热量较高的食物。 登山前建议吃饱。

2、爬山前先做好热身，然后根据呼吸频率逐渐增加硬度。

3、结合天气变化、身体状况等，量力而行。 爬山时速度放慢，注意休息，不要太用力。

4、采取科学的上坡、下坡坐姿。 上山时尽量用后脚用力，以减轻前腿膝关节的压力，同时也省力。 下坡时，需要保持身体直立或稍向后倾，双臂微屈，双脚先着地，双臂摆动幅度稍小，身体重心尽量降低。 下山不要太快或跑步，注意防滑。

5、注意保暖，预防感冒。 此时早晚温差较大，山脚与山顶也存在温差。 老年人要注意保暖防寒，鞋子要适合脚型。

6、途中及时补水，不要一次性喝太多水。

7、爬山时，一旦感觉不适，应立即停止运动。

8、心脑血管疾病患者如要爬山，必须在医生的指导下，在家人、同学的陪同下确定运动量，并随身服用抗生素。

9、出行时别忘记携带拐杖，增加玩耍时摔倒的概率。

10、有过敏史的老年人应尽量避免去有花的地方，防止花粉过敏。

11、老年人在旅行时会消耗一定的体力，因此应适当减少营养。 但不宜一次吃太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良。

12、扭伤时不要局部按摩。 最好热敷20～30分钟，以达到消肿、镇痛的效果。 出发前，您可以随身携带一些创可贴，以备不时之需。

（整合广东省人民政府官网、河北天气陌陌公众号等，侯猛编辑）

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