朝圣之旅，并不为过，我理解原因！

西藏拉萨，是距离太阳最近的地方，也是距离天堂最近的地方。 我想每个中国人都有一个西藏梦。 无论如何到来，今生永远向往；

踏上西藏，并不是一次普通的旅行。 对于年轻人来说，这或许是一种激情的精神升华。 但到了我这个年纪，更多的是一种生命的回归，一种朝圣。 人生已过半，青春已逝，心已深沉。 到处都有一个圣地。 我想，这圣地若是展现出来，应该和我在天禄上看到的差不多吧！ 所以，仔细看看天道，揭示你内心深处的净土。

所谓朝圣，并不为过。 我理解原因有以下几点：

首先是青藏铁路，从西宁到拉萨全长1900公里，平均海拔4000米。 20世纪60年代，国家完成了西宁至格尔木铁路一期工程的建设，但格尔木至拉萨二期工程却花了整整40年的时间。 我国已经积累了20多年高原冻土解决方案。 当时加入公司的大学生们已是白发苍苍重庆到青海旅游攻略，他们为解决苦寒之地的高原冻土问题默默贡献着力量！

2001年6月29日，时任总理朱镕基在格尔木南山口启动二期工程。 数万建设部队驻扎在雪域高原，直到2006年青藏铁路全面通车，我衷心感谢国家经济的伟大发展，让我有力量完成这一世界壮举;

（Z6811次列车凌晨3点45分经过格尔木站，列车改为内燃机车，开始供氧，海拔2828米）

其次，青藏高原是一片净土、圣地。 这里不仅有虔诚的藏传佛教，更是一片洁净净土； 西宁素有高原水塔之称。 在通往天空的路上，我们会发现许多细流从雪山里流淌出来，从上到下，下面的河流汇聚成黄河和长江。 人类是由环境塑造的。 当我们置身于这样一个神圣的地方，自然是一次心灵净化的旅程；

最后，对于我们中原内陆人来说，去雪域高原还是有点危险的，轻则头痛，重则呕吐，需要就医。 所以，如果你没有朝圣心态，还是要慎重考虑出行！ 如果你来了，那就努力开悟，今生不忘吧！ 当我们看到一步三拜的朝圣者，我们就会意识到西藏的生命是丰富多彩的。

1 出发1.1 行程

我和妻子9月30日从重庆坐高铁到西宁，在西宁住了一晚，第二天10月1日在西宁待了一天，晚上坐Z6188次火车去西藏。 10月2日下午5点30分抵达拉萨，10月6日下午飞回重庆。

（列车上有两种供氧方式，分为弥散式和吸管式，供氧从格尔木站后开始，车内氧气浓度为平原地区的80%，车外氧气浓度为约占平原面积的50%。）

1.2 行程必要提醒

1、直达西藏的火车，如果是硬卧，准备一个大容量的充电宝。 硬卧车厢只有3个电源插座，而且都在过道里，排队时使用。 导体不得使用插线板；

2、硬座车是传统的硬座绿皮车。 它与高铁不同。 不建议购买。 当然，最好买软卧，节假日高峰期就比较难了。

3、我是直接通过12306官网买票的。 同车厢有人花了1000多买了携程会员，却买不到。 我个人建议直接从官方网站购买。 抢票策略需要提前学习，但并不复杂；

2天路

晚上9点50分登上Z6811次列车，上车后准备休息。 不过，车厢里的众人，晚上普遍都没有好好休息。 从西宁出发不久，我很快就从海拔2000多米升至3000多米。 我感到头痛和第一波高原反应。 按预期到达；

2.1 格尔木站

凌晨3点45分，列车抵达格尔木，停靠25分钟换车前端。 因为休息不好，很多人都起来感受一下外面的环境！ 开始清洁窗户。 进藏列车车窗普遍比普通列车大，充分考虑旅客的观光需求；

（格尔木车站不少人出来擦车窗）

2.2 可可西里

早上6点30分开始，天色微微发亮，车厢开始躁动起来。 为了等待日出，各种摄影器材排成一排等待日出。 由于星辰变换，日出时间很短，需要仔细捕捉。

2.3 沱沱河

上午10点左右，火车开往沱沱河，但行程时间较短。 一不留神，可能会错过最佳拍照时机；

2.4 唐古拉山

上午11点左右，火车经过唐古拉山，海拔5000多米，远处的雪山依稀可见！ 荒野荒凉，人迹罕至！

2.5 错那湖

下午1点左右，我们经过错那湖。 全程10分钟，由远到近，更容易拍出好照片；

2.6 那曲站

下午14：00，列车抵达那曲站。 我们都下了火车呼吸新鲜空气。 我们发现有很多吸烟者。 普通打火机无法使用，因为其含氧量只有正常含氧量的50%，难以燃烧；

2.7 接近拉萨

下午14:00到17:30，这段时间路过的藏式房屋越来越多，景色依然美丽。 可以看到藏族人在劳作，荒野中不时出现成群的牦牛；

2.8 天路印象

天地相辅相成，滋养万物。 通往天堂的道路，穿过天地之间的缝隙。 头顶是蓝天白云，脚下是滚动的大地！ 歌颂天地的改造和养育，感叹人力的神奇力量，感叹浩瀚的浩瀚，问这浩瀚大地的沉浮是谁的责任！

从早上6点30分日出到下午17点30分到达拉萨，窗外的风景如画卷般缓缓展开。 远处连绵起伏的山脉，偶尔出现雪山。 下方的地面上，戈壁、沼泽、湖泊、河流、草原相继出现。 ，仔细看，每一秒的风景都不一样。 透过车窗长时间站立也不会感到无聊。 藏羚羊、野驴、牦牛偶尔会闯入你的视野，引起车内的骚动。

总之，这条天路确实值得一去。 经过天路的洗礼，当我们来到拉萨，与藏民见面时，我们才能体会到生活在天地缝隙中的藏民的生活态度。

3景点游览3.1西宁

我们在西宁呆了一天。 上午我们去了青海省博物馆，下午去了东关清真寺和马步芳故居。 不过马步芳的旧居并没有开放，我们只能在门口停下来表达谢意。 我们也想去藏文化博物馆，但是儿媳妇体力有限。 总体来说，体验有两个方面：

1、西宁的食物好吃，而且价格也不贵。 建议在西宁停留1-2天再进藏。 西宁的物价比拉萨便宜很多，而且吃的种类也很多。 建议在西宁打好饮食基础；

2、东关清真大寺门口的回民街和附近的寺庙值得走一走。 清真食品众多，可以体验正宗的清真文化；

（清真寺内的礼拜场景）

3.2 拉萨市

拉萨是一个比较典型的旅游城市，治安较好，城市较小，物价相对较贵，吃的选择也不多。 在拉萨打车基本20元以内就可以到达； 这里要到晚上九点以后才天黑。 17:30我们下车后，晚上就去了布达拉宫广场。 我们很震惊。 进入广场需要检查身份证。 在这里，您每次外出都需要随身携带身份证；

3.3 第二天：西藏博物馆、罗布林卡

西藏博物馆可提前7天预约。 这是免费的。 游客不多。 您也可以提前2-3天预约。 到达拉萨后，首先可以通过博物馆了解西藏的风土人情、文化和历史。 罗布林卡不需要预约。 游客票价60元，可现场购买。 对藏族当地人免费。 西藏博物馆就在罗布林卡旁边，步行即可到达；

罗布林卡相当于北京的颐和园。 它是达赖喇嘛的夏宫。 不需要导游，规模也比较大。 主要参观的是几座宫殿。 提前在网上做一些功课就可以了。

（西藏博物馆）

（罗布林卡）

3.4 第三天：大昭寺、八廓街

大昭寺旺季期间，需要提前预约。 您可以提前2-3天预约。 预约当天无论是上午还是下午都可以进入大昭寺。 旅游门票70元。 提前做好功课。 无需聘请导游。 如果只是看的话，只需要30分钟就可以走完。 关键是用心去观察、驻足、去感受！ 了解了历史之后，大家可以根据自己的兴趣深入体验！

大昭寺周围有一条祈祷道，可以跟随人流。 因为住在附近，所以步行在这里住了两晚；

（晚上的八廓街，中间有一条朝圣路）

拉萨的旅游产品与一般景区的产品不同。 主要是藏族文化产品。 价格不贵。 我接受讨价还价。 因为木碗对于藏族来说有特殊的意义，所以我买了两个木碗； 拉萨其他旅游区的产品价格与八廓街上的相差不大。 如果你找到合适的东西，你可以购买它们。 商家基本诚信经营；

3.5 第三天：布达拉宫

布达拉宫门票，重点抢票。 门票提前十天发售，从早上 8:30 开始。 每个微信号只能预约1人。 如果是两个人，就得分开抢票。 比火车票更容易买到。 ，如果没有预约的话，找当地的黄牛就要贵很多。 具体细节如下：

1、门票价格为200元/人。 您需要提前预约才有资格购买。 参观期间下午人少，只能比预约时间提前半小时参观；

2、到达拉萨后，建议2-3天后去布达拉宫，因为要爬10层左右的楼层，如果没有适应高原反应的话，爬山会很困难；

3、当地人有绕布达拉宫的习惯。 您可以比预约时间提前2小时到达布达拉宫，参加转经，更全面地了解布达拉宫；

4、布达拉宫底层有早期统治者的监狱和办公室可以参观，所以最好提前2小时到达。 先逛一逛，然后参观监狱和行政机关，然后参观布达拉宫；

5.整个参观持续约两个小时。 如果提前做好功课，可以在没有导游的情况下从前门上山，参观完后再从后门下山。

3.6 第四天：酒店休息，下午飞回重庆

拉萨离贡嘎机场很远。 建议乘坐机场大巴，30元/人，出租车费200元左右。

4住宿4.1西宁住宿

美思国际酒店靠近火车站。 大部分景点打车15元左右，基本就可以到达。 酒店性价比不错重庆到青海旅游攻略，一般旅游来这家酒店是不错的选择；

4.2 拉萨住宿

潮漫酒店（布达拉宫广场店 - 8898 室），步行即可到达布达拉宫、大昭寺和八廓街。 酒店的景观房可以看到布达拉宫。 酒店的好处是，当你逛八角街、大昭寺、布达拉宫广场走累了的时候，可以随时回到酒店休息，而且去沿街散步也很方便。子午路的夜晚；

与较好的酒店相比，房间内没有弥散供氧。 前台可以租制氧机，99元一天，但我们没有租。 我们对酒店整体还是比较满意的，性价比不错；

5 关于高反射

因为几年前我去甘肃兰州武威出差。 地方海拔3000多米，我经历过高原反应，所以这次我是有心理准备的；

实际情况是，因为火车上有氧气供应，所以高原反应并不严重。 到达拉萨后直到离开，基本反应有两点：

1. 这几天时而轻微时而严重的头痛一直伴随着我。 有时头痛会影响睡眠，凌晨3点左右就醒了两次；

2、会出现呼吸急促的症状，血氧含量明显低于内陆地区；

我儿媳妇提前一周吃了红景天。 她的症状比我轻。 她的头痛只是偶尔出现，基本没有什么影响。 不知道是否与提前一周吃红景天有关。 建议不能耐受的人可以提前一周吃红景天。 吃。

我一般认为拉萨的含氧量是内陆地区的60-70%。 头痛和呼吸困难是正常反应。 不需要太担心，也不需要吸氧。 当症状明显时，缓慢移动即可； 据我了解，您的身体状况良好。 对氧气需求量较高的人可能会有更明显的高反射症状。 来拉萨前一周，我停止了体育锻炼，让身体处于低能耗状态。 没有其他准备！

由于飞机处于加压、充氧的密封舱内，血氧水平在一小时内就恢复正常。 落地后，当晚我睡得很好，不再头痛了！ 总体感觉就是放松，不要吓到自己。 当症状明显时，动作轻一些，很快就会缓解。 游览的时候，你会专注于美丽的风景，基本上忘记了高原反应。 只有在酒店休息时才会感到头痛；

（飞机上血氧水平恢复正常）

6 感想 6.1 天路之美

这种美是无法用言语来表达的，只能用心去体会。 青藏铁路长时间经过无人区。 最原始的荒野里，有一条天路穿过。 火车让我们穿越了数十万年未曾改变的荒野。 一睹千年，回眸一百年。

6.2 了解地域文化差异

西藏地处雪域高原。 当地藏族的习惯、文字、生活方式与内陆地区不同。 藏族人很好地保存了自己的文字和语言。 接触后，你能明显感受到异域风情，用一种放松和静静的观察，在拉萨，西藏的活化石就在我们身边；

6.3 心灵净化

在大昭寺，当我看到藏族一家四口，两个大人用绳子牵着两个孩子，在祈祷道上一次三步鞠躬时，我不经意间流下了眼泪！ 我朝圣的目的就在这些不经意的感动！

回来后，久久难以忘怀的是每个藏人表现出的平和与安宁。 与我们相比，每个人一开始工作就想着财富和自由。 试想一下，财富总量是有限的，而你拥有财富和自由。 ，别人就会变得更穷，我们为社会、为别人贡献了多少，大家就更容易安定下来。

财富总是有限的，但精神追求却是无限的。 更高的精神追求可以使每个人触手可及的致富。 希望各位朋友在雪域高原、漫漫天路都能得到心灵的滋养！

云谷茶香

2023 年 10 月 7 日星期六