各位评委老师好：
我是高中体育组的***号考生，今天我试讲的题目是《横箱分腿腾跃》。下面正式开始我的试讲。
开始部分
师：
集合，立正，向右看齐，向前看，第一排由右至左报数，稍息。同学们好！今天有身体不适需要见习的同学吗？没有的话，请大家检查一下自己的服装口袋，看看有没有尖锐物品。如果有，请先放到前面来，下课后再领取。
师：
大家听说过鲤鱼跃龙门的故事吗？小鲤鱼历经千辛万苦，终于成功跃过龙门，化身为龙。它能顺利跃过龙门，除了顽强的意志，还离不开出色的跳跃能力。今天我们将学习一项能够提升跳跃能力的运动技术——横箱分腿腾跃。让我们一起来看看，大家能否像鲤鱼跃龙门一样，顺利跳过横箱！
准备部分
师：
在学习动作之前，我们先进行热身活动。首先是双人徒手操练习。请以中间这位同学为基准，两臂侧平举，成广播体操队形散开。同学们两人一组，开始练习：
第一节：双人压肩，准备，开始，1234567，停！
第二节：在垫子上双人并腿坐位体前屈，1234567，停！
第三节：分腿坐位体前屈，1234567，停！
好，大家全体起立。接下来进行一些专项辅助练习，然后是原地分腿上跳练习，跳5次，最后活动一下手腕和踝关节。好，停！
师：
以这位同学为基准，向中看齐，向前看！
基本部分
师：
同学们，请看我手中的这幅图：一个人仿佛飞起一般跳过跳箱，动作十分优美，这就是横箱分腿腾跃。请大家先观察挂图，讨论一下横箱分腿腾跃的跳跃方式是怎样的。停！谁能告诉我，横箱分腿腾跃如何踏跳？对了，是单脚踏上跳板后，双脚踏跳。那落地呢？是的，双脚落地，非常好。结合大家的观察，我来总结一下动作要领：
助跑踏跳后，两臂前伸支撑跳箱，稍提臀、分腿，迅速顶肩、推手、挺身，最后落地时屈膝缓冲。（此处省略完整示范）
师：
现在，请每组排头同学带领组员到踏跳板前方。老师在踏跳板后放置跳箱，跳箱前侧方的标志杆上挂有悬挂物。同学们在跳箱前原地起跳，双手撑跳箱后，分腿跳撑，用臀部碰触悬挂物。练习准备，开始！注意手要伸直，顶肩有力，双腿绷直。
师：
大家表现得很棒！接下来，请退后一段距离，助跑3～5步后踏跳，分腿坐在跳箱上。练习准备，开始！这位同学，别害怕，大胆跳上去，老师会在旁边保护你，再试一次，很好！小明，起跳时顶肩推手要及时，提臀分腿，否则跳不上跳箱。大家练习得很不错。
师：
现在挑战升级！老师将跳箱高度降低，请大家尝试慢速助跑踏跳，分腿过箱练习。同学们能接受这个挑战吗？士气很高！由于难度增加，每组需要一名同学负责保护与帮助。保护方法是：保护者站在练习者正前方，练习者跳过后，双手扶其上臂、顶其肩，顺势上提，然后迅速后退一步，助其平稳落垫。好，每组选好保护者，准备，练习开始！顶肩推手要及时，落地时屈膝缓冲。
师：
接下来我们玩一个游戏，名叫“翻山越岭”。规则是：同学们分成4组，成4路纵队站在起点线前，依次跨过体操垫，撑过跳箱，到折返点后返回，与下一位同学击掌，然后排到队伍最后。哪组最后一名同学最先回到起点即获胜。注意：不能抢跑，必须完成击掌后下一位同学才能出发。好，准备，开始！加油，加油！第二组获胜，掌声鼓励！
结束部分
师：
现在进行放松活动。以这位同学为基准，成广播体操队形散开。跟着老师一起做：弯腰屈膝，双脚踏动，双手抖动。好，放慢节奏，伸出左脚双手锤一锤，换右脚锤一锤，站直后双手向上拉伸。接着双脚分开，做整理运动，吸气，呼气。好！
师：
以这位同学为基准，向中看齐，向前看。同学们，这节课我们学习了横箱分腿腾跃，请问动作要点是什么？对了，是顶肩推手、分腿提臀、落地屈膝缓冲。大家表现都很出色，希望下节课也能保持这种积极的学习态度。体育委员留下帮老师收拾器材，其他同学立正。同学们，再见！
各位评委老师，我的试讲到此结束！谢谢各位老师！
