【26面试试讲】小学心理健康面试真题教案+试讲稿逐字稿

小学心理健康面试《 挫折在身边》教案+试讲逐字稿

教 案

一、教学目标

1.学生客观认识到挫折对于生活 、对于个人成长的双面性 , 了解挫折的多重意义。

2.在活动和讨论中 , 学生能正确对待挫折 , 掌握应对挫折的方法。

3. 学生提高自身应对挫折的能力 , 增强自信心 , 用积极的

心态迎接每一天的生活。

二、教学重难点

教学重点 : 客观地看待挫折 , 了解挫折是人生路上所不可避免的。

教学难点 : 培养学生承受挫折的能力和不畏惧挫折的坚强意志。

三、教学过程

( 一) 导入新课

通过魔方归位游戏导入 , 让学生在游戏中体会挫折 , 引起学生对挫折的讨论 , 认

识到阻碍成功的一切事物都叫挫折 。用魔方归位失败的挫折激发学生的学习热情和求知欲 , 从而引入今天的课题—《挫折在身边》。

( 二) 教授新课

1. 走近挫折

( 1 ) 采访不同学生玩魔方的感受 , 引导学生正确认识到害怕不能解决任何事情 ,挫折需要勇敢面对 , 勇于尝试才有成功的希望。

(2 ) 采访不同学生对魔方的看法 , 引导学生正确认识挫折的积极影响和消极影响 ,正确客观地看待挫折这把双刃剑 。最后教师将游戏收获回归到生活上 , 游戏中遇到的挫折要坦然面对 , 生活上遇到的挫折也要积极面对 。( 积极影响: 激发我们的斗志; 消极影响: 带来挫败)

( 三) 自主活动

2. 应对挫折

(1) 提出问题: 如何应对生活中我们遇到的挫折 , 学生小组之间讨论。

(2) 讨论完毕后 , 请学生小组代表分享自己小组讨论的挫折应对方法 。( 如内心不要害怕挫折 , 对待挫折要坚强勇敢 , 不能退缩; 积极心态面对挫折 , 相信自己 , 不怕失败等方法。)

( 四) 总结

通过这堂课 , 我相信大家对挫折已经有了一个更新的认识 。我们知道了挫折不可怕 , 可怕的是我们害怕挫折这样的一个情绪 , 所以我们以后不会再惧怕它 , 而是要勇敢面对它; 而且我们在对付它的时候 , 还有非常多的解决办法对吧? 我们坚强 、 勇敢 ,我们勇于尝试挑战挫折 , 不畏惧失败 , 我们相信自己 , 鼓励自己 , 不管对付挫折最后的结果如何 , 我们和它周旋 , 我们就已经成功了 。希望大家能够经受住挫折 , 得到锻炼 , 得到更好的成长!

四、板书设计

试讲稿

开场白 : 尊敬的评委老师 , 上午/ 下午好 , 我是参加教师资格证面试的 2 号考生 ,我的试讲题目是 《 挫折在身边》, 接下来开始我的试讲。

一、导入新课

师 : 上课! 同学们好 , 请坐!

师 : 同学们 , 上课之前 , 我们大家一起来玩一 个小游戏 , 现在老师给每个人都发了一个魔方 , 这些魔方的图案都已经被打乱了 , 那我们要玩的游戏就是 , 看谁能在最快的时间恢复好任意一 面的图案 , 游戏现在开始。

师 : 好 , 已经有同学举手示意了 , 用时两分钟 , 真的是非常迅速。

师 : 陆陆续续有更多的同学完成了一 面的恢复 , 那我们接下来加大难度 , 现在大家要恢复第二面的图案 , 现在开始。

师 : 好 , 很多同学举手示意完成 , 现在我们完成第三面图案的恢复。

师 : 只有两三个同学举手了 , 大部分同学都卡在这里了是吗? 老师看到还有些同

学没有完成第一 面。

师 : 游戏到这里就暂时结束 , 我们大家先把魔方放到一边 , 大家觉得刚刚这个游

戏怎么样?

师 : 第一排的女生你说。

师 :你说有趣 、好玩 、 紧张。

师 : 后面的男生你说。

师 : 你说有挑战性 , 有点难。

师 : 目前大家都没有一个人成功恢复完整个魔方 , 这样算是遇到挫折了吗?

师 : 我听到大家都说算 , 那大家觉得什么是挫折?

师 : 靠窗的男生你说。

师 : 你说阻碍成功的一切事物都叫挫折。

师 : 那大家觉得挫折难不难?

师 : 中间的男生你说。

师 : 你说有些很容易就解决了 , 有些很难。

师 : 那我们这节课就来好好了解一下挫折吧 , 一起来学习 《 挫折在身边》。

二、教授新课

活动一 : 走近挫折

师 : 我们可以看到 , 在刚刚的几分钟游戏里面 , 有些同学一 关关的完成 , 有些同学还停留在第一关 , 我们来采访一下他们。

师 : 这位同学 , 你想拼完这一 面的图案 , 但是一直没有成功 , 这算是挫折吗?

师 : 你说算 , 因为你想成功恢复 , 但是一直没成功。

师 : 那你一直不成功 , 你的想法是什么?

师 : 你说再多转动几下 , 多试试其他方向 , 看看有没有成功的希望 , 因为魔方就

是要多试 , 才能够成功。

师 : 所以我们遇到挫折就是要勇敢面对 , 对吗? 勇于尝试这样才有成功的希望 ,

如果你觉得很难 , 一下子就放弃了 , 那你怎么也不可能到第二关卡。

师 : 谢谢你的分享 , 请坐。

师 : 我们再来采访一下停留在第二面图案恢复的同学 , 你的感受是什么?

师 : 你说第一关玩得太顺了 , 纯粹是运气好才拼成功了 , 结果第二关就没那么好

运 , 所以一直没完成第二面的图案恢复。

师 : 你很迅速地完成了第一关 , 所以你以为这个挺简单的是吗?

师 : 老师看到你在用力地点头 , 看来真的很认同老师的话 。

师 : 所以你现在摸索到完成它的方法了吗?

师 : 你说没有 , 但是遇到挫折才更有斗志 , 更想去战胜它。

师 : 看来挫折能够激发我们的斗志呢 , 谢谢你的分享 , 请坐。

师 : 这位同学还差最后一 面就完成了 , 你来分享一下你为什么这么厉害。

师 : 你说因为以前经常玩 , 失败过很多次 , 后来慢慢就找到方法 , 能够比较快地

完成前面两关。

师 : 挫折给我们带来经验 , 谢谢你的分享 , 请坐!

师 : 同学们 , 刚刚大家分享了这么多在游戏中面对挫折的态度和方法 , 大家都比

较轻松 , 不知道大家在生活中遇到挫折是怎样面对的呢?

师 : 这位同学 , 请你分享一下。

师 : 你说没有信心战胜挫折 , 会退缩 , 不敢面对。

师 : 挺多同学也是一样 , 没信心。

师 : 这位同学 , 请你来分享。

师 : 你说一次没成功就不想再去挑战了 , 自 己没能力 , 做不到。

师 : 觉得自己能力不行 , 好的 , 请坐。

师 : 其实游戏和生活有很相似的地方 , 游戏的 目 的是通关 , 而生活的 目 的就是完成自己的 目标 , 到达自己设定的 目的地。

师 : 如果我们能将面对游戏中挫折的勇气运用到生活中 , 也许事情会有不一样的

呈现。

三、自主活动

活动二 : 应对挫折

师 : 通过刚刚大家对在游戏中遇到挫折时的态度和行为的分享和讨论 , 其实我们

已经有了面对挫折时应该如何去做的初步想法。

师 : 接下来 , 我们分成三组 , 大家把应对挫折的办法进行补充或者是总结出来 ,

大家有五分钟的讨论时间 , 现在开始吧。

师 : 时间到了 , 我们停止讨论 , 大家都非常积极地参与到讨论中 , 老师很开心 ,

现在请小组代表来分享一下你们的讨论结果。

师 : 第三小组 , 请你们分享一下。

师 : 你说你们认为 , 面对挫折 , 首先要摆正心态 , 不能第一反应就是害怕退缩 ,

要给自己积极的 自我暗示 , 鼓励 自 己 , 提高自 己的 自信心 , 这样才不会直接就陷到挫败感里 , 而是能带着阳光的心态去挑战挫折。

师 : 态度决定一切 , 说得非常好 , 请坐。

师 : 第二小组 , 请你们分享一下。

师 : 你说你们认为 , 面对挫折 , 首先不要害怕它 , 接着就是要勇于挑战挫折 , 勇

敢地去尝试 , 只有不断努力才能成功。

师 : 坚强 , 勇敢 , 不断努力才能成功 。非常好 , 谢谢你们的回答 , 请坐。

师 : 第五小组 , 请你们分享一下。

师 : 你说你们认为 , 面对挫折 , 要相信自 己 , 给自 己 自信心 , 不要害怕失败 , 因为失败会积累经验 , 下一次会更从容地面对挫折。

师 : 失败是成功之母 , 不畏惧失败 , 很棒 , 请坐!

师 : 大家回答得都非常好 , 再次掌声送给你们自 己。

四、总结

师 : 通过这堂课 , 我相信大家对挫折已经有了一 个更新的认识 。我们知道了挫折不可怕 , 可怕的是我们害怕挫折这样的一 个情绪 , 所以我们以后不会再惧怕它 , 而是要勇敢地面对它 ; 而且我们在对付它的时候 , 还有非常多的解决办法对吧? 我们坚强、勇敢 , 我们勇于尝试挑战挫折 , 不畏惧失败 , 我们相信自 己 , 鼓励 自 己 , 不管对付挫折最后的结果如何 , 我们和它周旋 , 我们就已经成功 了 。希望大家能够经受住挫折 ,得到锻炼 , 得到更好的成长!

结束语 : 我的试讲到此结束 , 谢谢各位考官的聆听 , 请问我可以擦黑板了吗?

小学心理健康《放飞烦恼》简案+试讲稿

一、教学目标

1. 体察自己的心理烦恼，初步掌握克服烦恼的方法，调控自己的心理冲动。

2. 树立学生以积极的态度面对自己的烦恼，培养解决烦恼的能力。

3. 帮助学生学会在今后的生活中处理不同的烦恼。

二、教学重难点

教学重点： 感受不同的烦恼，初步掌握克服烦恼的方法。

教学难点： 树立正确的心态，学会在生活中处理各种烦恼。

三、教学方法

多媒体辅助法、游戏活动法、小组讨论法。

四、教学过程

环节一：小鸡变凤凰

首先请大家都蹲下，扮演“鸡蛋”，然后相互找同伴进行猜拳，获胜者进化为“小鸡”，可以半蹲着继续进行游戏，“小鸡”与“小鸡”猜拳，获胜者可进化为“凤凰”飞出场外，但输者须退化为“鸡蛋”，继续与“鸡蛋”猜拳，看看最后谁无法变成“凤凰”，没变成“凤凰”的学生要受到惩罚哦。

环节二：主题活动

主题活动1：【分享烦恼】

当青春的脚步悄然临近时，我们的烦恼似乎也增多了。请大家分享一下最近的烦恼。得出同学们的烦恼有：

①自己不仅没有他们高，而且脸上还长了痘痘，对自己的外貌现在不是很满意

②总觉得不顺心，有的时候太阳照到自己会生气，有时没有坐上公交也会生气

③因为成绩不太好，一直闷闷不乐

主题活动2：【变烦为好】

心理健康小组为单位展开讨论，帮助上面分享的同学解决烦恼，最终得出解决烦恼的方法有：

①多补充蛋白质，多锻炼，而且外貌没有办法左右，可以充实自己的内心，多读书，多交友。

②遇到不顺心的事情的时候需要改变自己的想法，学会合理看待生活中的事情，换个角度思考

③做好预习和复习，稳扎稳打，把每个知识都彻底搞明白再学习下面的知识。

环节三：总结升华

（1）玩一个放飞气球的游戏，把烦恼吹进气球，然后放飞气球，让烦恼离开，快乐留下。

（2）请同学分享一下本节课的收获，并记录在成长手册中。

（3）希望学生课下能和父母讲一讲自己遇到的烦恼。

五、板书设计

《放飞烦恼》逐字稿

开场白：各位考官，我的试讲题目是《放飞烦恼》， 下面开始我的试讲。

上课，同学们好，请坐！

看到大家满脸的笑容，是不是都很期待我们充满快乐的心理健康课呀？是！老师也非常期待和大家的每一次见面。

环节一：热身活动

师：同学们，上课之前，我们一起放松一下，玩一个小游戏，名字叫《小鸡变凤凰》。游戏规则是这样的：首先请大家都蹲下， 扮演“鸡蛋 ”，然后相互找同伴进行猜拳， 获胜者进化为“小鸡 ”，可以半蹲着继续进行游戏，“小鸡 ”与“小鸡 ”猜拳， 获胜者可进化为“凤凰 ”飞出场外，但输者须退化为“鸡蛋 ”，继续与“鸡蛋 ”猜拳，看看最后谁无法变成“凤凰 ”， 没变成“凤凰 ”的学生要受到惩罚哦。 大家听清楚规则了吗？好的，计时5分钟，开始吧！

师：好，游戏结束了，哪位同学来说说你的经历和感受呢？好的，那我们请还在鸡蛋状态的小明你来说吧。

师：嗯，小明说得非常好，他说自己很不顺利，每次都是进化到了小鸡就又会变回鸡蛋，反复好几次，再加上好多人已经变成了凤凰自己渐渐心情不好了，有点失落。

师：同学们，通过这个游戏老师不会惩罚大家，老师想告诉大家一个道理，就是在生活中我们也会像今天这样，会遇到各种各样的挫折，也会遇到各种各样的烦恼，我们要学会面对生活中的烦恼，做自己的主人。今天老师就带领大家一起来《放飞烦恼》好不好！

环节二：主题活动

主题活动一：【分享烦恼】

师：同学们，当青春的脚步悄然临近时，我们的烦恼似乎也增多了。大家会担心自己长得不漂亮，会担心自己成绩不够理想，会担心没有朋友等等，其实，这些烦恼只是生活的一部分。不吐不快，哪位同学想和大家分享一下你最近的烦恼呢 ？

师：嗯，好的，心理2组的小红想说，你来吧。嗯，你说自己最近因为成绩不太好，一直闷闷不乐，也不知道哪里出了问题。感谢你说出了自己的心声，请坐。

师：还有谁想说一说呢？好的，心理3组的小明你想说，嗯，你说最近身边的人都长高了很多，自己不仅没有他们高，而且脸上还长了痘痘，对自己的外貌现在不是很满意，也很担心。嗯，其实有很多同学都有你的烦恼，感谢你的分享，请坐。

师：好，我们请心理1组小美来说吧，她一直在举手，嗯，小美说自己最近不知道怎么了，总觉得不顺心，有的时候太阳照到自己会生气，有时没有坐上公交也会生气，自己生气但还改变不了什么。好的，你的烦恼我想很多同学都会有，请坐。

师：同学们，烦恼就好比人的影子，生活在世界上就会有各种各样的烦恼，但是烦恼是可以解决的。下面我们还是以心理健康小组为单位，老师给大家10分钟的时间，大家帮助一下自己的组员去解决掉ta的烦恼，看哪个小组解决烦恼的方法最好最实用，快开始吧。

主题活动二：【变烦为好】

师：好的，时间到了，老师在刚才巡视的过程中看到同学们的脸上渐渐都露出了笑容，想必已经得出了答案。哪个小组想说一说你们是如何解决烦恼的呢？好的，还是心理2组的同学率先发言，你们来说说吧。

师：嗯，说得非常好，你说小红的成绩不是很好，你们组建议她学习的时候要学会预习和复习，这样更容易理解和消化知识，而且在学习的时候要稳扎稳打，把每个知识都彻底搞明白再学习下面的知识。好，你们小组的建议非常实用和准确，小红一定会解决掉这个烦恼的，请坐。

师：还有哪个小组来说一说呢？好的，这次心理1组当仁不让了，你们来说说吧，好的，心理1组的代表说当小美遇到不顺心或不如意的事情的时候需要改变自己的想法，因为很多事情是没有办法改变的，我们要学会合理看待生活中的事情，学会换个角度思考就会有好的心情了。嗯，你们小组给的建议非常好，我们要学会改变自己的想法，这样烦恼就会少很多，请坐。

师：好的，心理3组的同学举手了，看来也有了答案，你们来说吧，嗯，你们说小明面对自己的外貌问题首先应该就是多补充蛋白质，然后多锻炼就可以长高的，而且外貌方面有时我们没有办法左右，但是我们可以充实自己的内心，多读书，多交友更有利于我们的成长。你们小组给的建议太棒了，为你们点赞。

师：好了，同学们，通过大家的分享，我们不仅解决了小明小红和小美的烦恼，其实在讨论和分享的环节也解决了我们自己的烦恼，让我们学会体验烦恼，改变烦恼，自己的人生自己做主吧！

环节三：总结升华

师：在课程的尾声，老师和大家一起玩一个“放飞烦恼”的小游戏，请大家拿出老师课前给大家准备好的气球，我们每想一个烦恼，就往气球里面吹一口气，吹好后让他放飞吧，开始吧。

好的，看到大家开心的笑容都已经放飞了烦恼，留下了美好。在不知不觉中，我们这堂课已经接近尾声，在下课之前，让我们一起随着舒缓的音乐来做一件有意义的事情：给大家5分钟的时间，请大家拿出自己的成长手册，记录一下你今天的收获吧。（停顿3秒，做巡视状）

好的，时间到了，哪位同学说说你在成长手册中写了什么呢？我看课代表跃跃欲试，你来说，嗯，他说：体会到了各种各样的烦恼，也知道今后该如何解决自己的烦恼，感觉今天收获很多。嗯，你总结得很全面，请坐。

课程的最后，老师要给大家布置一个小小的任务，请大家回家后和自己的爸爸妈妈也分享一下自己遇到的烦恼，倾诉也是一种很好地解决烦恼的方法哦。

好了，今天的课程我们就到这里。同学们，再见。

小学心理《情绪万花筒》简案+试讲稿

一、教学目标

1.认知目标：认识喜、怒、哀、惧四种基础情绪，明白情绪没有好坏之分。

2.情感目标：接纳自己所有情绪，不排斥难过、生气等负面情绪，愿意主动觉察、分享内心感受，培养平和看待情绪的心态。

3.行为目标：学会用恰当方式表达自身情绪，掌握简单实用的情绪调节方法，遇到负面情绪时能主动调整，不冲动失控。

二、教学重难点

1.教学重点：识别生活中多样情绪，理解每种情绪都是正常心理感受，看清失控情绪带来的不良后果。

2.教学难点：学会合理表达负面情绪，能在真实生活场景中主动运用调节方法，不被坏情绪支配。

三、教学方法

游戏法、案例分析法、情境表演法、小组讨论法、绘画体验法

四、教学过程

（一）热身活动：情绪模仿秀

教师说明游戏规则：抽取喜、怒、哀、惧情绪卡片，学生上台用表情、动作表演，全班猜情绪。游戏结束后引导学生发现：我们内心有各种各样的情绪，就像万花筒一样五彩多变，引出课题《情绪万花筒》。

（二）主题活动

主题活动一：案例分析与分组讨论

1.呈现两组对比案例

案例1：小雨美术比赛落选，心里难过又生气，回到家摔画笔和妈妈顶嘴，上课闷闷不乐，不愿和同学说话。

案例2：小航考试失利，心里失落，但主动和好友倾诉，课后整理错题，跑步释放坏心情，很快调整状态。

教师提问：小雨和小航分别产生了什么情绪？两人处理情绪的方式有哪些不同？失控发脾气会带来哪些坏处？你平时有没有类似情绪爆发的经历？

2.小组讨论，每组派代表发言。

总结：负面情绪人人都有，但乱发脾气会伤害自己、伤害家人朋友，影响学习和人际交往。

主题活动二：我是小演员

邀请两名学生分别扮演小雨和妈妈，还原小雨比赛失利回家乱发脾气的场景。表演结束后教师引导思考：小雨的问题出在哪里？为什么会出现冲动发脾气的行为？如果你是小雨，你会怎么表达难过、调整心情？

学生自由发言，分析情绪失控的原因：不会觉察情绪、不懂正确宣泄、自制力弱；共同探讨温和表达情绪的方式，直观感受失控情绪的危害，产生主动管理情绪的意愿。

主题活动三：玩转情绪万花筒

教师提问：当我们生气、难过、害怕时，有哪些温和、安全的办法调节情绪？

师生共同梳理情绪调节小妙招：深呼吸冷静法、找人倾诉、运动散心、写情绪日记、转移注意力、合理宣泄不伤害他人。

绘画体验：每人发放空白圆形画纸，绘制专属“情绪万花筒”，用不同颜色代表自己常有的情绪，标注每种情绪出现的场景，写下对应的调节办法。

学生上台分享自己的情绪万花筒，教师点评指导，鼓励同学互相借鉴好用的调节方法。

（三）总结升华

教师总结：情绪就像万花筒，有开心、有难过、有愤怒、有害怕，所有情绪都值得被接纳，不存在 “坏情绪”，只有失控的坏行为。积极情绪滋养我们，消极情绪提醒我们关注内心，学会调节，才能做情绪的小主人。

布置课后作业：连续三天记录自己的情绪万花筒，写下当天情绪与调节方法，下节课分享交流。

五、板书设计

《情绪万花筒》逐字稿

各位考官好，我试讲的题目是《情绪万花筒》，下面开始我的试讲。

（一）热身活动：情绪模仿秀

师：在开始今天的课程之前，我们先来开展一个有趣的小游戏，名字叫做“情绪模仿秀”。老师这里准备了一叠情绪卡片，上面分别写着开心、生气、难过、害怕四种情绪。接下来老师会请同学上台抽取卡片，表演者只能通过他的表情和肢体动作进行表演，不能说话，台下的同学认真观察、猜测对应的情绪。

师：老师看到第一排有位同学举手最端正，就请这位同学上台抽取卡片、开始表演。这位同学手舞足蹈、咧嘴大笑，神态十分欢快。相信大家都看出来了，这位同学表演的是开心的情绪，表演得非常生动形象，请回座。

师：还有谁想试一试，第三排举手的同学你来试一试。这位同学眉头紧皱、双手叉腰、双脚跺脚，气场十足。全班同学一眼就能看出，这是生气的情绪，表现力非常强，请回座位。

师：刚刚的小游戏里，我们一下子见到了四种不一样的内心感受。其实我们每一天，都会产生各种各样的情绪，时而开心，时而低落，时而愤怒，就像万花筒转动时，会变出不一样的图案。今天这节心理课，我们就一起走进多彩的内心世界——《情绪万花筒》。

（二）主题活动

主题活动一：案例分析与讨论

师：接下来老师给大家带来两个小故事，大家认真听，想一想两位主人公的情绪和做法有什么不同。第一个故事：小雨参加校园美术比赛，她准备了很久，最后却落选了。走出赛场，小雨心里又委屈又生气，回到家直接摔掉画笔，妈妈上前安慰，她还大声顶嘴。第二天上课全程闷闷不乐，不和同桌说话，作业也无心完成。第二个故事：小航数学单元考发挥失常，成绩很不理想，他心里特别失落。放学后他主动拉着好朋友倾诉烦恼，晚饭后去楼下跑步散心，晚上静下心整理错题，没过两天就调整好了学习状态。

师：故事听完了，老师先来提问：小雨和小航分别产生了哪些负面情绪？

生1：小雨难过、生气；小航心里失落、伤心。

师：观察得很准确。那两人处理坏情绪的方式有什么区别？小雨的做法会带来哪些不好的影响？

生2：小雨发脾气摔东西，还和妈妈吵架，上课也不认真；小航会找人倾诉、跑步放松。

生3：小雨乱发脾气会惹妈妈伤心，自己上课没精神，耽误学习，还会和同学疏远。

师：说得特别到位。那大家在生活里，有没有像小雨一样，因为心情不好冲动发脾气的经历？请前后四人小组讨论两分钟，一会儿每组派代表分享。

师：时间到，哪个小组先来分享？

生4（小组代表）：上次我弄丢了文具，特别生气，冲同桌大喊大叫，后来我们好几天不说话，我特别后悔。

师：谢谢你真诚的分享。通过大家的讨论我们能明白：难过、生气、失落都是很正常的情绪，但如果任由情绪失控、乱发脾气，不仅会伤害家人、朋友，还会扰乱我们自己的学习和生活，得不偿失。

主题活动二：我是小演员

师：光听故事不够直观，现在老师想请两位小演员，分别扮演小雨和小雨妈妈，把小雨比赛失利回家发脾气的场景表演出来，谁愿意上台试一试？

师：感谢两位小演员的精彩表演！大家看完有什么感受？小雨的问题到底出在哪里？

师：老师听到很多同学纷纷发言，大家都觉得，小雨比赛落选心里难受是完全可以理解的，负面情绪本身没有错，但她不该通过摔东西、顶撞家人的方式发泄情绪。

主题活动三：玩转情绪万花筒

师：那老师想问问大家，如果此刻你是小雨，比赛落选、内心失落难过，你会怎么做？

生11：不开心的时候，我会深呼吸，慢慢平复心情。

生12：我会找爸爸妈妈、好朋友说说心里的烦心事。

生13：心情不好可以去打球、跳绳，运动完就舒服多了。

师：大家分享的方法都特别实用，老师帮大家总结几个情绪调节小妙招：第一，深呼吸冷静法；第二，找人倾诉；第三，运动散心；第四，写情绪日记；第五，转移注意力，做自己喜欢的事。这些方法不会伤害任何人，还能帮我们赶走坏心情。

师：现在请大家拿出桌上的圆形画纸，我们来画属于自己的“情绪万花筒”。用不同颜色代表你常有的情绪，比如黄色代表开心，黑色、灰色代表难过，红色代表生气，旁边简单写下这件情绪发生的场景，再配上对应的调节办法，给大家五分钟时间。

师：时间到，哪位同学愿意展示自己的情绪万花筒，和大家分享？

生14：我画的黄色是考高分的开心，红色是被误会后的生气，生气的时候我会出门散步冷静。

师：安排得很合理，懂得及时疏导愤怒。还有同学想分享吗？

生15：蓝色代表我害怕考试，遇到这种情绪我会提前复习，睡前和妈妈聊聊我的担心。

师：你找到了专属自己的调节方式，特别棒。大家可以互相看一看同桌的万花筒，借鉴好用的调节方法，完善自己的画作。

（三）总结升华

师：同学们，今天这节心理课，我们一起认识了喜、怒、哀、惧四种基础情绪，也明白了一个很重要的道理：情绪本身没有好坏之分，开心值得珍惜，难过、愤怒、害怕也都是我们内心真实的感受，不用刻意压抑、排斥它们。真正需要我们改正的，是情绪失控后伤人伤己的冲动行为。

师：情绪就像不停转动的万花筒，每天都会变换不同模样。积极情绪能让我们学习更有动力、交友更快乐；负面情绪其实是在提醒我们：需要停下来关照自己的内心。掌握好调节小妙招，我们就能接纳所有情绪，做自己情绪的小主人。

师：老师给大家布置一个课后小任务：未来三天，每天记录一张简易情绪万花筒，写下当天你的心情、发生的事情，以及你用到的调节方法，下节课我们集中分享交流，看看谁最会管理自己的情绪。

师：今天的心理课到此结束，同学们下课。

适合教师，考编、教资、评课